花粉症の症状に効果がある食べ物

花粉症と言うのは本当に症状が辛く,鼻水がぐずぐずしてしまったりして食べ物もおいしく食べられないだよね.この花粉症を悪化させないためには,インスタントやレトルトのような食べ物を摂取しないようにして,バランスが取れた食生活を心がけるようにすることがすごく重要だと思う.

欧米型の食事のような高脂肪・高タンパク質の食べ物をなるべくなら摂取しないようにして,和食のような日本人の身体に合った食生活をするようにすることが悪化させないための予防策だと思う.

花粉症の人が体内に余計な水分,たとえばアルコールなどが溜まっているのはいいことではない.だからと言って水分を一切取らないのではなく,アルコールやジュースなどを控えるようにすればいいと思う.

では,花粉症に効く食べ物と言うのはどういうものがあるのだろうか？下記にご紹介したいと思う.

【緑茶】緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が,ヒスタミンの量を調整する作用があると言われている.ヒスタミンと言うのはアレルギー症状を引き起こしている原因となるものだ.この緑茶の効果を出すためには１日１０杯以上飲まなければならないが,今度はカフェインの取りすぎというのが問題になってくる可能性もあるので,気をつけながら摂取するようにしよう.

【シソ】シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれている.摂取方法は生で食べるのがいいのだが,毎日生のシソを食べるって大変だと思うので,市販されているものでいいのでシソエキスを抽出したジュースなどを飲んでみてはいかがだろうか？