花粉症対策を食事からしよう！:花粉症 予防

花粉症というのはアレルギー症状が身体にでている状態だ.この症状を改善するためにはまずアレルギーの症状が出ないような抵抗力がある身体を作ることが大切なことだと思う.

それでは,抵抗力がある身体を作るにはどうしたらいいのだろうか？身体を作るために必要な最も基礎的なものは食事だ.これを機会に食生活を見直すことから初めてみませんか？

食事と言うのはバランスよく,規則正しい時間に取ることが大切だ.食生活のバランスの理想は一日３０品目以上摂取することだ.３０品目が無理でもできるだけ多くの品目を摂取するように心がけることが大切だ.

また,体内の消化活動が毎日規則正しく動くように,決まった時間に食事をとることが理想的だ.

日本人には日本人にあった食事がある.できるだけ和食を食べたほうがいいと思う.食品添加物が多く含まれているインスタント食品などは避けるようにしたほうがいいだし,甘いもの,辛いもの,冷たいもの,アルコールなども控えたほうがいいと思う.

また,肉・卵・乳製品などを摂取しすぎると花粉症になる確率が高くなると言われているのでなるべくなら適度な摂取を心がけるようにしてほしい.

花粉症に効果がある食事でお勧めのものは,身体が温まるような食事だ.

穀類や,豆類,芋類など,また調味料は自然のもの,砂糖などは蜂蜜など,昔から日本人が摂取してきたような食材を摂取するのがいいと思う.