花粉症予防　食事編：花粉症 予防

甜茶を代表するように花粉症に効果があるお茶と言うのがさまざまでているよね.確かに甜茶には花粉症の症状を緩和させてくれる効果があるが,すべての種類の甜茶が効果を発揮するものではない.甜茶には種類がたくさんあり,アカネ科,ユキノシタ科,ブナ科,バラ科の４種類に分けられる.このすべての種類が花粉症に効果があるという訳ではなく,タンニン（ポリフェノール）という成分を含んでいるバラ科の甜茶に効果があると言われている.その中でも「「甜葉懸鈎子（かんようけんこうし）」というバラ科のキイチゴ属の物が効果的とされているので是非一度試してみることをお勧めする.

このように,甜茶を花粉症対策の方法として使用するときにはきちんと成分を確かめて購入するようにしてほしい.

また,最近では甜茶のほかにも花粉症対策に効果があると言われているお茶がたくさんあるのでご紹介する.

・ウーロン茶 　ウーロン茶の中でも「メチル化カテキン」という成分が含まれている物に効果がある.この成分はアレルギーの緩和作用が強力にあると言われている.代表的な物としては「凍頂烏龍茶」という種類のものがある.

・べにふうき 　このお茶の成分にはカテキンの一種である通称メチルカテキンと言われている抗アレルギー成分が入っていて,アレルギー症状にとても有効であると言われている.このお茶は渋味が強いと言う特徴がある.今ではペットボトルのお茶で市販されているのでコンビニなどで手軽に購入することができる.

以上,色々あげてみたが,どれも即効性が期待できるものではない.長期的に摂取し,徐々に効果が現れるのを待ちましょう.自分に合うお茶を見つけ花粉症対策ができるようにしよう.

花粉症を対策する商品には実にさまざまなものがでている.その中のひとつに「トマト」を使った商品が出ているのを知っているか？ 主にサプリメントやドリンク剤として売っているのだが,この中にはトマトケチャップやトマトジュースなどを作るのに多く使われている品種の皮に主に多く含まれている成分の「ナリンゲニンカルコン」というポリフェノールの一種の成分が含まれている.

通常この商品がお店にあったら「トマトは花粉症に効く」って思って生のトマトを毎日のように食べればいいんだって思う人がいると思う.

上記のようにトマトジュースなどを作るのに主に使われているトマトの品種の皮に含まれている成分というのが,生のトマトにはほとんど含まれていないのだ.だから毎日トマトを食べたとしても花粉症対策には効果がほとんど無いということになるので,認識しておいたほうがいいと思う.

また,ごく稀にだが口腔アレルギー症候群という病気になる人がいます.この病気の症状には個人差があるが,その人にとっての特定の果物や野菜などを食べたときに,口の中やのどにかゆみがでたり,腫れてしまったりなどの違和感が出てしまうと言うアレルギー症状だ.

このアレルギーによる症状は上記の症状だけではなく,ひどい場合は呼吸困難やショック状態などの症状を引き起こすこともある.一般的に多くこの症状が出てしまう食べ物としてはトマトやメロン,キウイなどがあり,実にさまざまにある.

だから,花粉の時期にトマトを摂取するのならば生よりはトマトジュースなどを飲んだほうが手軽に飲めるしいいと思う.

花粉症というのはアレルギー症状が身体にでている状態だ.この症状を改善するためにはまずアレルギーの症状が出ないような抵抗力がある身体を作ることが大切なことだと思う.

それでは,抵抗力がある身体を作るにはどうしたらいいのだろうか？身体を作るために必要な最も基礎的なものは食事だ.これを機会に食生活を見直すことから初めてみませんか？

食事と言うのはバランスよく,規則正しい時間に取ることが大切だ.食生活のバランスの理想は一日３０品目以上摂取することだ.３０品目が無理でもできるだけ多くの品目を摂取するように心がけることが大切だ.

また,体内の消化活動が毎日規則正しく動くように,決まった時間に食事をとることが理想的だ.

日本人には日本人にあった食事がある.できるだけ和食を食べたほうがいいと思う.食品添加物が多く含まれているインスタント食品などは避けるようにしたほうがいいだし,甘いもの,辛いもの,冷たいもの,アルコールなども控えたほうがいいと思う.

また,肉・卵・乳製品などを摂取しすぎると花粉症になる確率が高くなると言われているのでなるべくなら適度な摂取を心がけるようにしてほしい.

花粉症に効果がある食事でお勧めのものは,身体が温まるような食事だ.

穀類や,豆類,芋類など,また調味料は自然のもの,砂糖などは蜂蜜など,昔から日本人が摂取してきたような食材を摂取するのがいいと思う.

自律神経のバランスが崩れているときに体調とともに花粉症などのアレルギー性の症状と言うものも悪化していく.

アレルギー症状が悪化しないためには,心身を強くしていくというのも花粉症の予防・対策のひとつになると思う.

まずは鼻についてだ.花粉症になってしまうと鼻の粘膜がかなり過敏になってしまう.花粉はもちろんの事,ほこりやタバコの煙でさえも症状が悪化してしまう可能性もあるのだ.だから,運動をして血行をよくし,鼻の粘膜の血行もよくなれば鼻づまりの症状が軽くなったりする.

次に食生活についてだが,花粉症の予防・対策としていくつか挙げてみたので参考にしてみてほしい.

・バランスが取れた食生活を送ろう.

・３食規則正しくとるようにしよう.

・辛いものなどの刺激物！アルコールなどの刺激物を控えるようにしよう.

・レトルト食品をとるのを控えるようにしよう.

・冷たいものではなくて,身体を温めるために温かいものをとるようにしよう.

・アレルギー対策効果があると言う食材を摂取するようにしよう.

・肉・卵・乳製品をとり過ぎないようにしよう.

何点かあげてみたがいかがだろうか？ また,充分な睡眠もかなり大切だ.睡眠不足だと体力的にも衰えてくるのでしっかり睡眠をとるように心がけよう.

食生活や,運動など心身を鍛えると言うことは重要な事だ.心身を鍛えて免疫力を挙げて花粉症などのアレルギー反応を改善させていくようにしよう.

花粉症と言うのは本当に症状が辛く,鼻水がぐずぐずしてしまったりして食べ物もおいしく食べられないだよね.この花粉症を悪化させないためには,インスタントやレトルトのような食べ物を摂取しないようにして,バランスが取れた食生活を心がけるようにすることがすごく重要だと思う.

欧米型の食事のような高脂肪・高タンパク質の食べ物をなるべくなら摂取しないようにして,和食のような日本人の身体に合った食生活をするようにすることが悪化させないための予防策だと思う.

花粉症の人が体内に余計な水分,たとえばアルコールなどが溜まっているのはいいことではない.だからと言って水分を一切取らないのではなく,アルコールやジュースなどを控えるようにすればいいと思う.

では,花粉症に効く食べ物と言うのはどういうものがあるのだろうか？下記にご紹介したいと思う.

【緑茶】 緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が,ヒスタミンの量を調整する作用があると言われている.ヒスタミンと言うのはアレルギー症状を引き起こしている原因となるものだ.この緑茶の効果を出すためには１日１０杯以上飲まなければならないが,今度はカフェインの取りすぎというのが問題になってくる可能性もあるので,気をつけながら摂取するようにしよう.

【シソ】 シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれている.摂取方法は生で食べるのがいいのだが,毎日生のシソを食べるって大変だと思うので,市販されているものでいいのでシソエキスを抽出したジュースなどを飲んでみてはいかがだろうか？

アロマセラピーが花粉症に効果があるって知っているか？アロマの香りやマッサージオイルだけで花粉症に効果があるなんて,なんか気休めっぽい感じがするよね.日本ではあまり知られてはいないが,海外の方ではメディカルアロマという感じで医学的にアロマが使用されているのだ.そこで,「ネトル」というハーブがアレルギー性の症状を緩和させてくれるものとして,昔から愛用されているものなのだ.

アロマのエッセンシャルオイルで花粉症に効果があるものとして一番有名なのはティートリーというオイルだ.花粉症や風邪のときののどの消毒作用など,殺菌効果があるものとして知られている.

また,花粉症対策としては甜茶を飲む人が増えている.その上にシソの中にもアレルギーを抑えてくれる成分が含まれているようだ.だから,シソのサプリメントなどが人気だ.

下記に花粉症の症状緩和に効果があるオイルをご紹介したいと思う.

【ユーカリ】 抗菌性が強くて,鼻とかの粘膜の炎症を抑えてくれる効果がある.ユーカリには1.8シネオールという炎症を抑えてくれる成分が多く含まれている.ユーカリは感染症の治療に使われていたという話もあるように,現在ではのど飴や軟膏などの医薬品にも含まれているようだ.

【ティートリー】 強い殺菌効果があり,免疫力を刺激してくれる作用が期待できるために花粉症の対策にもなると思う.香りはすっきりしているために使いやすいだが,苦手な人もいると思うので試してみてから使ってみることをお勧めする.

花粉症と言うのは鼻や目の粘膜に花粉が入ってしまい,その花粉を身体が追い出そうとして過剰反応を起こし涙が止まらなかったり,鼻水が止まらなかったりするものだ.

乳酸菌を摂取すると体内に善玉菌が増えます.善玉菌が増えると腸の中を健康にしてくれる.この力が花粉症にも効果があると最近言われている.乳酸菌が含まれている食品と言うとヨーグルトがあるよね.

ヨーグルトと言うのは牛乳にビフィズス菌など色々な乳酸菌を入れて発酵させたものだ.この乳酸菌がたくさん入っているヨーグルトを食べると,腸内にある粘膜の中の穴を乳酸菌が埋めるように修復してくれる.こうすることで異物が入ってきたときに進入されにくくしてくれる.

ヨーグルトの原料と言うのは牛乳だ.この牛乳も栄養がたくさんあると言われているもので,この栄養がいっぱい含まれている牛乳に乳酸菌がプラスされてものすごいパワーがある食品になるのだ.そしてこのパワーの力によって身体の免疫力がアップしたり,身体の中の毒素を排出してくれたりものすごい力があるのだ.

しかし,一回二回食べたところでこのパワーが発揮されるわけではない.食べ続けることが大切なのだ.食べ続けることで腸内に入った乳酸菌がいっぱいになる.このいっぱいになったところでパワーがアップするというのだ.

毎日乳酸菌を摂取して免疫力アップにつなげ,花粉症の予防にも繋げるようにしませんか？